Isipinashi kanye nelayisi kuphekwe ekuhlanganiseni umhluzi kungaphezulu kwesamba sezingxenye kule ndawo elula, enomsoco wesokudla. Khonza eceleni kwezilwane ezigcokiwe, noma uzigcine ungenalutho futhi ulisebenzele ngokugcwele ubisi lwe-yogurt njengesizinda esisemqoka esidlweni semifino.
I-dill iyakhetha, kodwa kuphela ngoba abanye abantu abakunakekeli futhi akusiyo njalo ngenkathi. Uma uthanda i-dill futhi uyifinyelela kuyo, yiyo yonke indlela, yiphakamise kuyo. Yenezela inothi enotshani, inothi eliphelele eliphephile eduze nesipinashi somhlaba.
Okuzokwenza
- 1 anyanisi omncane
- 2-3 cloves garlic
- I-bunch / ama-ounces ayisipinashi ayishumi
- 2 wezipuni ibhotela
- 1/2 isipuni sosawoti olwandle (ngaphezu kwalokho ukunambitha ngaphandle uma usebenzisa umhluzi osemathinini)
- 1 indebe ende okusanhlamvu okusanhlamvu
- 1 3/4 umhluzi wemifino (noma
- inkukhu umhluzi )
- Okuzikhethela: izipuni ezimbili
- amahlamvu e- dill (oqoshiwe)
- Okuzikhethela: pepper omusha omusha
Indlela Yokwenza
- Gweba isiqephu sokuphela kwe-anyanisi. Shiya ukuphela komsuka ekuhlakanipheni ukubamba izingxube ze-anyanisi ndawonye. Sika u-anyanisi ngesigamu ngobude bese ususa ikhasi. Ukusebenza nengxenye ye-anyanisi ngesikhatsi, yenza ukusikeka okulinganiselwe phakathi kwe-anyanisi ngaphambi kokwenza uhlangothi bese uqeda ukusika ukuze ucobe u-anyanisi, bese usebenzisa ukuphela kwezimpande njengendlela yesibambo. Beka eceleni anyanisi.
- Ikhasi bese uncibilikisa ugarlikhi. Beka eceleni.
- Khetha bese uqeda isipinashi. Hlanza ihlanzekile (bona ukuthi ungahlanza kanjani imifino ngamathiphu), uphendule noma uwubambe umile. Ngempela ufuna isipinashi some ukuze ugweme ukupheka amanzi kamuva. Sika amaqabunga abe ngamabhande amancane. * Beka eceleni.
- Embizeni ephakathi kokushisa okuphezulu, phuza ibhotela. Engeza u-anyanisi nosawoti bese upheka, uvuselela ngezinye izikhathi, kuze kube yilapho u-anyanisi elula, cishe imizuzu emithathu.
- Engeza i-garlic ku-anyanisi bese upheka, uvuselela, kuze kube yiphunga elimnandi, cishe ngomzuzu owodwa. Gcoba isipinashi. Ukupheka, kuvuselela ngezikhathi ezithile, kuze kube yilapho amaqabunga ephihliwe futhi noma yikuphi uketshezi oluphekwe yisipinashi, kuphele imizuzu engaba ngu-4. Uma kukhona okuningi ketshezi, vula ukushisa bese ubilise.
- Yengeza ilayisi futhi uvuselele ukuwugqoka futhi uqiniseke ukuthi kuhlanganiswe nesipinashi kanye anyanisi ngangokunokwenzeka. Engeza umhluzi bese ulethe emathumba. Engeza i-dill, uma uthanda. Ukumboza nokunciphisa ukushisa kuya phansi. Pheka, ungaphazanyiswa, imizuzu engu-15. Ngaphandle kokukhipha isembozo, susa ibhodlela ekushiseni bese uvumele uhlale amaminithi angu-5.
- Susa ikhava. Fluff the pilaf ngeforque. Gcoba epilisi, uma uthanda. Khonza i-pilaf eshisayo noma efudumele.
* Qinisekisa ukuthi isipinashi ihlanzekile kahle futhi ayikhululekile. Susa bese ulahla iziqu, bese ufaka amaqabunga esitsheni esikhulu noma ugobe ugcwaliswe ngamanzi ahlanzekile bese uwazungeza ukuze ususe noma yikuphi ukugcoba kwawo. Phakamisa amaqabunga bese ungena e-colander (ungawalahli nje namanzi angcolile phezu kwabo). Asikho isidingo sokomisa isipinashi ngaphezu nje kokuthungula noma yikuphi ukuphuma ngokweqile ku-colander, ungakwazi ukupheka noma yikuphi amanzi okwedlulele epanini.
Phinda, uma kunesidingo, ukuqiniseka ukuthi amaqabunga ayinamahloni-akujabulisi ukuluma esitsheni bese uthola ukungcola ukulala lapho!
| Izinkombandlela Zokudla (ngokukhonza ngamunye) | |
|---|---|
| Ama-calories | 212 |
| Inani lamafutha | 5 g |
| I-Fat egcwele | 3 g |
| I-Fat Unsaturated | 1 g |
| I-cholesterol | 10 mg |
| I-sodium | 795 mg |
| Ama-carbohydrate | 36 g |
| I-Fiber Dietary | 2 g |
| Amaphrotheni | 8 g |