I-mint lassi imane nje ne-yogurt - ne-sweetener encane kanye ne-lime ngokukhakha - isiphuzo esiphundu nesiphuzo esiqabulayo. I-Mint lassis ine-flavor enhle, kodwa nayo inamandla amakhulu okupholisa, kokubili ngokushisa okuphezulu ngaphandle kwezinongo ezishisayo epulazini. Zama i-lasti mint ukuze upholile ntambama enkulu, noma uyikhonze kanye nokudla okwesibhakabhaka ekudleni ukuze usize ukushisa ukushisa komlomo. Ungakwazi ngisho nokuqala usuku olushisayo uphumule nanye ekudleni kwasekuseni futhi ujabulele njengengaphezulu ye-smoothie.
Njengomqondo, kodwa hhayi fan of mnint? Zama i- Mango Lassi kunalokho.
Okuzokwenza
- 1 inkomishi egcwele amaqabunga ama-mint ahlanganisiwe (kanye nezibungu zokuhlobisa)
- 2 izinkomishi
- i-yogurt, i-unspeated whole yogurt yogurt
- 2 wezipuni ushukela, uju, noma isiraphu agave, futhi ngaphezulu ukunambitha (ozikhethela)
- 1 ithisipuni i-lime fresh noma ujusi kalamula, kanye nokuningi ukunambitha
Indlela Yokwenza
- Faka amaqabunga ama-yogurt, i-yogurt, i-sweetener (uma usebenzisa), ne-lime ijusi ku-blender. (Qaphela: yonke i-yogurt yobisi iveza "i-lassi" ephuza kakhulu ngoba ingenalo abaqhwayi, kodwa ama yogurts aphansi namanoni aphansi nawo asebenza kahle uma ubheka ukudla kwakho kwekhalori.)
- Whirl kuze kube bushelelezi kakhulu.
- Yidla bese wengeza i-sweetener ngaphezulu noma i-lame juice, uma uthanda.
- Thela izibuko, engeza i-spri mint ngayinye njengokuhlobisa, uma uthanda, futhi ukhonza.
Yenza i-tip phambili: I- Lassis ingenziwa futhi igcinwe, igubungulwe futhi igwetshwe, kuze kube yizinsuku ezintathu. Bazodinga ukugqugquzela okukhulu ukukhipha okuqukethwe.
Ukuze uthole inguqulo eqabulayo nakakhulu: Yenza i-lasti yakho ye-mint epholile ngokwengeza i-cubes ye-cubes ku-blender. Ukwenza kube bushelelezi ngangokunokwenzeka, engeza ama-cubes e-ice ngesikhathi esisodwa ne-blender egijima, esebenza ngamunye ngaphambi kokungeza okulandelayo. Le ndlela izokwenza ibe njenge-slushy futhi umphumela uyiphuzo elingaphezu kokuqabula.
Yenza usawoti: Yebo, usawoti! I-salty lassis yinto encane yokunambitheka okutholakele kubantu abaningi, kodwa ingaba ngcono ngokwengeziwe kunamnandi, kanye nomdlalo omuhle ngokudla. Khipha ushukela noma ezinye izidakamizwa ngokusobala, bese ufaka 1/4 isipuni sosawoti olwandle olumnandi kuya kuma-lassi. Yidla bese ufaka usawoti owengeziwe ukunambitha, uma ucabanga ukuthi kuyadingeka. (Ufuna ukukhanya kosawoti ukuhlunga "i-pop" uma uyayinambitha.)
Bump it nge-ginger: Ukuze uthole ingqikithi ebaluleke kakhulu futhi ekhanyelayo, engeza isipuni se-1/2 kuya ku-1 isinkwa esishayiwe esisha. Yenezela kokubili inothi elimnandi nelinambuzane elithandekayo ebusweni bosuku olushisayo.
| Izinkombandlela Zokudla (ngokukhonza ngamunye) | |
|---|---|
| Ama-calories | 302 |
| Inani lamafutha | 11 g |
| I-Fat egcwele | 6 g |
| I-Fat Unsaturated | 2 g |
| I-cholesterol | 32 mg |
| I-sodium | 132 mg |
| Ama-carbohydrate | 49 g |
| I-Fiber Dietary | 14 g |
| Amaphrotheni | 12 g |