I-queso fresco iyinhlazi ehlanzekile emnandi efaka ukunambitheka okumnandi emaqanda futhi izothambisa kodwa ingabi yizintambo ezinamafutha. Sebenzisa i-queso fresco emakhazeni noma ama-omelets futhi uhlobise nge-avocado, ubhontshisi omnyama, i-cilantro nesuce esishisayo.
Le maqanda aqhamukayo ne reco queso fresco asebenza eyodwa. Mane nje ufake amaqanda amabili ngaphezulu komuntu ngamunye owengeziwe kanye nomunye isipuni noma ushizi.
Okuzokwenza
- 2
- amaqanda
- 1/4 indebe yagoqa
- queso fresco
Indlela Yokwenza
- Hlanganisa amaqanda endishini. Sisa isipuni sebhotela noma amafutha epanini. Engeza amaqanda. Faka njengoba amaqanda epheka. Uma amaqanda eqala ukuqhuma ngokuqinile eshizi bese upheka elinye imizuzwana engu-10 ukuya kwangu-20.
- Ushizi uzongeza usawoti kumaqanda, ngakho-ke ukunambitha ngaphambi kokufaka usawoti owengeziwe.
- Gcoba amaqanda nge-avocado, ubhontshisi omnyama, i-cilantro noma isiphuzo esishisayo.
| Izinkombandlela Zokudla (ngokukhonza ngamunye) | |
|---|---|
| Ama-calories | 252 |
| Inani lamafutha | 18 g |
| I-Fat egcwele | 8 g |
| I-Fat Unsaturated | 6 g |
| I-cholesterol | 437 mg |
| I-sodium | 367 mg |
| Ama-carbohydrate | 2 g |
| I-Fiber Dietary | 0 g |
| Amaphrotheni | 20 g |